2025河北张家口中考时间是几月几号 各科考试时间安排

2025河北张家口中考时间是6月21日至23日，中考时间可能会根据实际情况有所调整，具体日期由当地教育局或官方渠道发布的最新通知为准。中考前要提前看考场，备齐考试用品，保持良好的心态，积极备考。

2025河北张家口中考时间几月几号

6月21日至23日。

2025年河北省初中学业水平考试笔试时间安排为：

河北张家口中考考场心理放松术

【腹式呼吸法】

1. 用力吸气，感受气流从鼻腔进入，逐渐输送到腹部；

2. 感受气慢慢沉到腹部，腹部向外扩张，维持3秒，然后缓慢呼气；

3. 呼气时，感受气流从腹部输送到鼻腔呼出，腹部向内收缩；

4. 循环多次，专注于腹部的一起一落。

【手部舒缓操】

1. 将双手紧握成拳，再慢慢张开手指，逐渐放松；

2. 再握成拳，再打开放松。如此反复几次，对手的自控感提高，也会让心安定下来。

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